Tipps für gesunde Ernährung in der FerienZeit

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Die Zeit von Thanksgiving bis Neujahr muss die härtesten Wochen sein, um an einem gesunden Lebensstil oder einer Diät für diese Angelegenheit festzuhalten. Wir werden ständig von Schwitzen, Leckereien und einfach nur Weg zu viel Essen im Allgemeinen versucht. Ich möchte ein paar Tipps mit Ihnen teilen, die mir in der Vergangenheit geholfen haben, bis zum Ende des Jahres auf Kurs zu bleiben.

1) Vergewissern Sie sich, dass Sie essen, bevor Sie zu einer ferienveranstaltung gehen. Sie wissen, dass Sie von allerlei ungesunden, aber leckeren Lebensmitteln verführt werden. Vergewissern Sie sich, dass Sie nicht über Bord gehen, indem Sie etwas essen, das gut für Sie ist, bevor Sie gehen. Versuchen Sie, sicherzustellen, dass Sie nicht hungrig sind, wenn Sie ankommen, oder Sie werden viel mehr versucht, zu über Essen als auch.

2) trinken Sie etwas Wasser, bevor Sie gehen, und wechseln Sie höhere Kalorien Getränke wie alkoholische Getränke, Auberginen oder heiße Schokolade mit Wasser, während Sie auf der Ferien Party sind. Getränke können eine Menge versteckter Kalorien in sich haben, also aufpassen. Diät-sodas sind eine weitere gute Option.

3) füllen Sie Ihre Platte mit einigen “guten” Lebensmitteln zuerst. Holen Sie sich etwas rohes Gemüse, aber gehen Sie einfach auf dem Dip. Truthahnbrust, und schlanker Schinken oder Schweinebraten sind andere gute Wahl. Vergessen Sie nicht eine schöne Tafel Salat mit einem fettarmen Dressing und etwas frischem Obst zum Dessert.

4) schneiden Sie Ihre Lieblings-Urlaubs Leckereien nicht komplett aus. Wenn Sie sich nicht die gelegentliche kleine Nachsicht erlauben, werden Sie viel eher kaputt gehen und an all diesen Keksen und Leckereien binden. Der Schlüssel ist, kleine Portionen oder Bisse Ihrer Lieblings-Lebensmittel zu genießen. Wenn Sie eine weiche Seite für Schokoladenchip-Kekse haben, dann gehen Sie vor und gönnen Sie sich, aber beschränken Sie sich auf einen Tag oder alle paar Tage. Das gilt natürlich auch, wenn man Käsekuchen oder lebkuchenmänner bevorzugt.
Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag. Diese alte Spitze gilt besonders in der Ferienzeit. Wir neigen dazu, die Mahlzeiten zu überspringen und ein großes Urlaubs Essen mit der ganzen Familie zu genießen. Verhungern Sie nicht den ganzen Tag. Holen Sie sich ein paar Snacks und vor allem beginnen Sie Ihren Tag mit einem guten, gesunden Frühstück. Sie werden Ihren Urlaub mehr genießen können, indem Sie Ihren Blutzucker stabilisieren. Sie wollen nicht den Tag damit verbringen, zu mürrisch zu sein, weil Sie Stunden lang nicht essen, oder die ersten sein, die nach einem über Essen zum Nickerchen bereit

5) nutzen Sie die geschäftige Einkaufssaison und verbrennen Sie einige zusätzliche Kalorien. Wenn Sie in die Mall gehen, Parken Sie ein wenig weiter Weg, oder nehmen Sie sich Zeit und machen Sie eine Runde Fenster-Shopping durch die Mall, bevor Sie kaufen. Alle paar zusätzlichen Schritte, die Sie nehmen, zählen. Belohnen Sie sich danach einfach nicht mit Essen. Für zusätzliche Motivation, mehr zu Fuß zu gehen, erwägen Sie das Tragen eines Pedometer.

6) nehmen Sie sich Zeit zum entspannen. Die Feiertage können eine sehr stressige Saison sein, wenn wir Sie lassen. Viele von uns (auch ich selbst) neigen dazu, uns zu über Essen oder mit Essen zu meditieren, wenn wir gestresst sind. Arbeiten Sie in etwas mehr Zeit nur für Sie. Sitzen Sie vor dem Feuer mit einem guten Buch oder Ihrem lieblingsmagazin, gehen Sie Ihre Nägel fertig, nehmen Sie ein Bad oder gehen Sie spazieren. Tun Sie, was für Sie funktioniert, um Sie zu beruhigen und Ihnen zu helfen, not.

Vor allem genießen Sie die Feiertage und denken Sie daran, dass es nicht nur um Essen, sondern vor allem um die Familie verbringen Qualität Zeit zusammen. Gönnen Sie sich ein paar neue Urlaubs Kerzen, lauschen Sie Ihren Lieblings-Weihnachtsliedern oder gehen Sie in diesem Jahr eine Fahrt durch eine beleuchtete Nachbarschaft. Viel Spaß in dieser besonderen Zeit des Jahres und genießen Sie das gelegentliche Cookie.

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